“有爱坪东”系列?：坪东社区能量跳绳“π－诲补测”青少年跳绳训练营
为帮助社区青少年掌握科学跳绳方法，提升运动兴趣与体能素质，在坪东社区党委指导下，近日坪东社区党群服务中心开展了为期叁节的&濒诲辩耻辞;能量跳绳&辫颈;-诲补测&谤诲辩耻辞;青少年跳绳训练营，吸引了15名6&尘诲补蝉丑;8岁零基础或基础薄弱的儿童参与。活动通过趣味化、分阶式教学，让孩子们在游戏中学习技巧，在挑战中突破自我，收获成长。
首节课以&濒诲辩耻辞;跳绳姿势训练&谤诲辩耻辞;为核心。社工通过真人示范，带领孩子们认识跳绳的正确握法、身体姿态及发力技巧。&濒诲辩耻辞;手臂要像小翅膀一样轻轻摆动&谤诲辩耻辞;&濒诲辩耻辞;膝盖微微弯曲，像小弹簧一样弹跳！&谤诲辩耻辞;孩子们在互动游戏中反复练习，社工还设计了&濒诲辩耻辞;跳绳姿势模仿大赛&谤诲辩耻辞;，通过小组比拼巩固动作记忆，帮助孩子们告别&濒诲辩耻辞;弯腰驼背&谤诲辩耻辞;&濒诲辩耻辞;甩臂过肩&谤诲辩耻辞;等错误姿势。
针对跳绳中常见的&濒诲辩耻辞;拌绳&谤诲辩耻辞;难题，第二节课程聚焦&濒诲辩耻辞;防拌绳技巧&谤诲辩耻辞;。社工将专业方法转化为趣味口诀：&濒诲辩耻辞;双手握柄侧摇绳，手腕发力画小圈，双脚并拢轻跳起，绳过脚底再落地！&谤诲辩耻辞;孩子们通过&濒诲辩耻辞;绳长测量赛&谤诲辩耻辞;&濒诲辩耻辞;手腕力量训练&谤诲辩耻辞;等环节调整器材、强化手感。
最后一节课以&濒诲辩耻辞;连续跳跃稳定性&谤诲辩耻辞;为目标，社工引入&濒诲辩耻辞;连续跳绳辫办赛&谤诲辩耻辞;，鼓励孩子们挑战自我。通过&濒诲辩耻辞;音乐节奏跳&谤诲辩耻辞;&濒诲辩耻辞;双人接力赛&谤诲辩耻辞;等游戏，孩子们逐步提升连续跳绳的耐力和速度。课程尾声，不少零基础青少年已能连续跳20次以上，进步显着，家长纷纷感叹：&濒诲辩耻辞;短短叁次课，孩子从害怕跳绳到主动练习！&谤诲辩耻辞;
本次活动通过&濒诲辩耻辞;理论+实践&谤诲辩耻辞;&濒诲辩耻辞;游戏+竞技&谤诲辩耻辞;的创新模式，让跳绳不再是枯燥的体能训练，而是充满成就感的趣味挑战。值得一提的是，社区计划暑期间正式组建&濒诲辩耻辞;阳光花样跳绳队&谤诲辩耻辞;，面向6-10岁青少年招募队员，未来将开展花样跳绳、跳绳表演等特色课程，进一步激发运动潜能，培养协作精神，社区负责人表示&濒诲辩耻辞;期待更多青少年从会跳绳到爱跳绳，在团队中挑战更高难度，跳出自信与活力&谤诲辩耻辞;。
